کیک کیک یکی از خوراکی های پر مصرف در بین خانواده هایی است که دارای کودک هستند ، به ویژه خانواده هایی که کودک مدرسه ای دارند ، چرا که این خوراکی ها سرشار از انرژی بوده و همچنین توانایی سیرکنندگی بالایی دارند. مناسب ترین میان وعده مدرسه دانش آموز می دانند و حتی برخی از مادران آن را در وعده صبحانه فرزندشان وارد کرده و با آسودگی خیال از تهیه یک صبحانه سالم و یک میان وعده مغذی خانگی شانه خالی می کنند. کیک ها انواع مختلف شکلاتی، ساده، خامه ای، یزدی و کشمشی دارد

کیک گردو مغز گردو دارای خواص بسیار زیادی است که با ترکیب آن در غذا و دسر خود می توانید یک خوراکی مغذی داشته باشید. از انواع خواص گردو میتوان به خواص آن برای کاهش بیماری های قلبی، فوایدی برای پوست و مو و بهبود عملکرد مغز اشاره کرد. گردو حاوی ویتامین های B6 و E و همچنین دارای فسفر، منگنز، اسید فولیک و مس است.

کیک با مغز پسته پسته ویژکی هایی زیادی مانند : پسته سرشار از مس، منیزیم و انواع ویتامینهای گروه ب است. دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند. مصرف پسته به ساخته شدن مناسب گلبولهای قرمز خونی کمک میکند. پسته یکی از بهترین منابع پتاسیم است. مصرف پسته به جلوگیری از یبوست که یک مشکل رایج در دوران بارداری است، کمک می کند. پسته سرشار از ویتامین E است که برای پوست مفید است. پسته علاوه بر بهبود گوارش به کاهش میزان کلسترول و قند خون کمک می کند.

کیک با مغز فندوق فندق یک منبع خوب از ویتامینهای B1، B2 و B6 است. این ویتامینها برای حفظ سلامت مغز و خونسازی ضروری هستند، مخصوصاً برای کودکان در حال رشد. ویتامین E ثابت شدهاست که مصرف ۲۵ تا ۳۰ گرم فندق در روز، تمامی ویتامین E مورد نیاز در روز را تأمین میکند و برای پیشگیری از بیماریهای عروق سیاهرگ قلبی و سرطان کافی است. روغن فندق بهترین منبع شناخته شده ویتامین E است که برای سلامت ماهیچههای قلب و دیگر ماهیچههای بدن ضروری است.

کیک با مغز تخمه این تخمه را می توان یک منبع غنی از ویتامین های دسته B (به ویژه B5) به حساب آورد که دارای مقادیر فراوانی روی، فسفر، پتاسیم، منگنز، آهن، فولات و منیزیم است. تخمه آفتابگردان علی رغم اندازه کوچک آن، سرشار از منابع ویتامینها و مواد معدنی و روغن های ضروری است. مغز تخمه آفتابگردان به دلیل دارا بودن دو ماده مغذی ویتامین E و فولات سبب بهبود سلامتی قلب و عروق می گردد. تخمه آفتابگردان حاوی مقدار زیادی از فیتوسترول است که سبب افزایش سطح سالم کلسترول